公告版位

目前分類:好書介紹 (3)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

    NLPE   

     快速記憶與學習權威暨先驅--莊淇銘教授及NLP名師--陳威伸老師大力推薦的 "NLP英語學習法"請點我有興趣的讀者,可至奇摩拍賣 (https://tw.bid.yahoo.com/item/100359155052) 或露天拍賣(http://goods.ruten.com.tw/item/show?21725524776457)向作者直購,除有作者親自簽名外,另享買一送一,即另送一本好書 (晨星出版社出版)及免費諮詢。直接向作者訂購的特惠價為200元,但購買未滿3本者須加郵資,一套二本郵資50元,二套及三套均為30元,四套以上免郵資

 閱讀本書可獲得如下效果:

二十六天學會英語。

提高記憶學習效果十倍以上。

學習語言變得輕鬆而愉快。

讀過的東西久久難忘。

提升英語聽力。

開發暢銷書「10倍速影像閱讀法」的核心能力─內視覺。

開發右腦、平衡左腦。

找出適合自己的學習方法與策略。

 

推薦序1 雙腦並用,終身受用

 

       推動效率學習及雙腦開發多年,一直期待有更多的教師加入這個領域。因為,在知識社會中,腦力就是競爭力。而一個國家的國力就取決於國民的腦力開發。也因此,看到了黃中雍老師的大作《NLP 英語學習法》,除了對書中的卓越見解讚歎外,更感到無比的欣慰,因為又多了一位全腦開發的高手。  

 

        書中指出,數十年來,傳統的學校教育造就相當偏差的人格特質,以升學主義為主的「左腦教育」,藉由填鴨式、被動及單向教學方式來扼殺學生創造及聯想力,可說是造成這種問  題之關鍵所在。這正是當下教育仍存在的問題,而這問題源於工業社會的教育方式。然而,重覆背頌,讀書為了考試的工業社會教育方式已不適合現在的知識社會。在知識社會中,需要創新,需要開發雙腦。

  

   書中提出的全腦開發的學習方法,提出「開發右腦,平衡左腦」。在右腦方面,能開發超高速大量記憶機制、激發創造力、圖像、色彩及共感覺 (視、聽、嗅、味、觸感 ),讓學習不再是壓力。其次,平衡左腦,讓雙腦開發能均衡,成為一個全腦人。在傳統的教育方式下,一般人的頭腦開發不超過10%,採用全腦開發,將會大幅提升國民腦力強化競爭力。  

 

    其次,在國際化高漲的21世紀,外語能力成為重要競爭力。然而,如同書中指出的,傳統的外語教學方法尤其是英語,過度注重語言的文法結構,其教學方式著重於左腦的邏輯、推理的方式去學習語言。右腦式的直覺、快速而自然的方式的學習方法付之闕如。但,語言的學習及運用主要是右腦的直覺。比如,我們在講母語時就是直覺而自然的,我們根本不知道其文法及句子結構的問題。作者指出,若太在意文法分析,不但會一直有怕錯的心理,同時,反應速度不但無法快速且亦無法流暢地說好外語。  

 

    為了解決此一問題,作者提出了NLPAT學習法,NLP是英文Neuro Linguistic Programming自律訓練法的英文縮寫為AT (Autogenes Training 或拼為 Autogenic Training)採用本書的方法,將可有效率的學習新語言及新課程。

 

    最後,讓人驚嘆的是,除了關注腦力開發於學習外,作者將腦力與身心靈的開發結合,這等於是將腦力與健康同時開發。作者是全球第一位將氣功與NLP作結合者,2003年於NLP University發表「NLP氣功」論文。本書作者的研發成就及豐富的內容,讓本書成為難得的語言學習及身心靈開發的好書,若好好研讀,開發雙腦,將能雙腦並用,終身受用。

 

                                               莊淇銘    (現任國立臺北教育大學教育經營與管理研究所教授)

 

 

 

推薦序2  牛刀小試為餌、導出萬物學習

 

        這是一本有趣的書。而且,有牛刀小試的以學英文為餌,導出萬物學習的原理。

 

它不只在談學習的方法論,也不只在講如何學英文或語言,它談到NLP的概念與學習的模型。更是介紹與發揮了人類適存與改變的不二法門。學習好這些模式時,幾乎可引用在各式各樣領域的學習與成長。但是又以輕、薄、短、小的方式呈現,令人驚艷。

 

   我特別喜歡作者精準引用與詮釋,NLP的內涵與應用。如人類主觀經驗的建構、解構與呈現,端在視、聽、觸、味、五感的解讀與連結。這是根本性的認識與引用。把人類學習的本質與要件,完整的描述與發揮。大異於傳統的學習或一般的語言學習教練書。以視覺要件的學習為例來說,它分為外部視覺與內部視覺記憶。讓人覺察到,原來學習的過程,不只有外部的視覺經驗,也有同步的內部經驗發生,當覺察到這點時,學習記憶的輕易與長久,垂手可得矣。而當加上聽、觸…等主觀經驗要素合併運用時,其效果的恢宏與長久,當然不可同日而語也。

 

   但是,掌握到上述的人類主觀經驗的要素時,是不是就可所向無敵,在學習的領域上,攻無不克,戰無不勝嗎?

 

   不,當然不是。因為我們知道,能有效學習,當事者的相關價值觀,還有很多是涉及心理的向量。如:學習的願景、目的、熱情、專注力…。而作者可能是針對這些考量,而整合性的以發揮右腦或大腦潛能的啟動與應用來呼應。輔以自律訓練法方式的導入,加深加廣與確保了整個學習的成果產出與持久記憶的可能性。

 

   而更有趣的是,英文的學習居然還加上了補腎健腦的體操操作。更是體現NLP模型在學習上的不同渠道。即認知的學習,情緒的學習與體軀的學習三大渠道,同步到位。身為NLP訓練師,並在NLP華文化到華人化的過程中,本人在過去的近二十年的孜孜矻矻,也一直是服膺於這理論與作法。

 

          本人前年應一外企要求,針對其壓力不斷、日益焦慮的幹部做軟實力的培訓,學程名稱是「新地平線的建構---覺悟之旅」。其中學程的編製,也是循這同樣的原則。即認知的,情緒的及身軀的穿插編織而成。自開班以來,已連續舉辦八班,可見這種課程或書籍編製方式,確能幫助學習者,囧異於傳統的學習工具或方法,有效快速學習及應用。故樂為之序。

 

         陳威伸 NLP高階訓練師暨發展師             赫威思 專業訓練中心創辦人及常駐首席講師

verylihai 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 

作者:春山茂雄

 

出版社:新自然主義

 

出版日期:20121224


語言:繁體中文 ISBN9789576967221

 

裝訂:平裝

 

內容簡介top

 

日本亞馬遜書店★★★★★推薦!


NHK電視台『讓你活更久,發現長壽基因!』專題報導,引爆熱烈迴響!

 

  17年前,春山茂雄發表《腦內革命》引發各界熱烈迴響。十多年來,這位一再提出先進腦科學觀點的醫生,用時間和自己的身體驗證自己的醫學主張,2011年在日本發表《新腦內革命》,以71歲年齡,而能在身體組成分析得到肉體年齡28歲的結果,再度引發熱議!

 

掌握新腦內革命的關鍵在讓大腦告訴身體分泌生長荷爾蒙

 

  春山茂雄在本書首度公開他的青春不老祕訣,並濃縮他從醫五十年來的學理研究、臨床應用,並結合美國太空總署的現今科學,針對抗老、不生病及防癌等現代人最迫切的健康問題,提供具體解決方法,就在於(1)刺激生長荷爾蒙分泌;(2)清除內臟脂肪;(3)消除壞的活性氧;(4)保持身心靈平衡;(5)力行健康習慣等五大關鍵:

 

1:生長荷爾蒙不足,是老化的由來!

 

  人到30歲,生長荷爾蒙的分泌量驟降,不僅肌膚失去彈性、各種身體病痛的衰老現象也一一浮現。作者指出,鍛鍊下半身肌肉、常保空腹或進入深沉睡眠,都可以刺激生長荷爾蒙源源不絕的分泌。例如,先做緩慢屈蹲的無氧運動來破壞老舊肌肉,讓大腦產生「身體受傷」的錯覺,大腦為了修復身體,會立即分泌生長荷爾蒙,接著再進行走路、騎腳踏車的有氧運動來製造年輕肌肉,而下半身年輕肌肉還會分泌其他肌肉所沒有的抗老化荷爾蒙。

 

2:內臟脂肪分泌毒藥,是萬病之源!

 

  別以為大腹翁、小腹婆沒什麼,囤積過量的腹部脂肪不僅會令人早死,還會引發新陳代謝症候群。作者指出,內臟脂肪會分泌高達30種以上的脂肪毒,能令血管收縮血壓升高、妨礙胰島素作用、釋放致癌物質TGF,甚至吞噬健康細胞自我繁衍,簡直和癌細胞無異,可以說是萬病之源!要想清除內臟脂肪,就要藉助生長荷爾蒙將脂肪分解為脂肪酸,再透過騎腳踏車或健走的有氧運動燃燒掉,並且細嚼慢嚥促進咀嚼肌分泌特殊的活性物質,預防食物轉為內臟脂肪。


3:壞活性氧會攻擊細胞,加速老化!

 

  消除活性氧是必要的,但是,活性氧有好壞之分,壞活性氧會攻擊臟器與血管,引發血管硬化、動脈硬化、加速老化;好活性氧會發揮神經傳導物質及消毒作用,能預防糖病尿、消滅黴菌。然而消除活性氧的保健食品,無法只鎖定壞活性氧消除,它會連好活性氧也一併消除,吃越多越短命。作者指出,不吃抗氧化保健食品、每天多次深呼吸、冥想、常吃含槲黃素與白藜蘆醇的蔬果,才能保留好活性氧、剷除壞活性氧,達到延年益壽的目的。

 

4:負面情緒和壓力,誘發疾病!

 

  心靈與肉體是緊緊相連,無法分割的一體,當我們長期處在緊張、憤怒或壓力等負面情緒時,身體也會產生不適的反應。像是長期否定自己的人,大腦就會發出「為何不去死」的命令,導致細胞選擇自我了斷、加速老化,或直接發出「死亡命令」透過老化來誘發疾病。作者指出,只要常讓腦波處在放鬆的α波中,就能將負面思想扭轉為正面價值觀,促進精神面的健康,而進入α波的最佳捷徑就是冥想。例如,每天510分鐘抬頭凝望天空或毫無意義的盯住一個點不放,都能提升大腦的α波。

 

5:餐餐吃到飽,越吃越短命!

 

  根據最新研究,飲食會讓保護細胞的組織蛋白膜遭到壞活性氧攻擊,也就是說,吃越多,組織蛋白膜就傷得越重,壽命也就越短!作者專為想要預防疾病、青春不老、身心健康的人提供46項小撇步。例如,食不過6分飽、飲食細嚼慢嚥、少吃四條腿的動物、多吃魚、菇蕈、海藻、含長壽物質的食物……等,全是他平日身體力行,任誰都能立刻實行的健康習慣。

 

  另外,書中除了分享抗老化、不生病、防癌的祕訣外,並破除多項現代醫療與健康認知的迷思。包括:(1)糖尿病注射胰島素是治標不治本;(2)高血壓服用降壓劑是忽視臟器求救;(3)運動不會燃燒脂肪;(4)肌肉是汰換制,有破壞才有建設;(5)酒精在人體內不會成為脂肪……等。



本書特色

  狂銷600萬冊暢銷書作者再度引爆話題:出身傳統醫學世家,擁有日本東京大學醫學博士學位及運動醫師認可的春山茂雄,是少數能學貫東西醫學的學者及醫者,繼銷售突破600萬冊的《腦內革命》後,《新腦內革命》再次引發熱烈討論,不僅提出抗老、不生病及防癌的具體解決方法,更首度公開他71歲,體內年齡28歲的祕訣,震憾各界。

 

  刺激生長荷爾蒙分泌,再創青春:生長荷爾蒙不足,是身體老化的原因之一,作者利用「大腦不長眼睛」的弱點,製造身體受傷的假象,讓大腦做出有組織需要修復的判斷,來刺激生長荷爾蒙分泌。例如,先進行無氧運動來破壞肌肉,再做有氧運動來製造年輕肌肉。

 

  清除內臟脂肪,培養不生病體質:內臟脂肪是萬病之源,會分泌30種以上的脂肪毒,不僅吞噬健康細胞,還會自我繁衍,簡直就是成長緩慢的癌。藉助生長荷爾蒙及細嚼慢嚥時咀嚼肌分泌的特殊活性物質,能有效清除並預防內臟脂肪生成。

 

  剷除壞活性氧、留住好活性氧,延緩老化:能消除活性氧的保健食品不只去除壞活性氧,就連好活性氧也一併消除,吃越多會越短命。作者提出每天多次深呼吸、冥想,以及常吃蘋果、葡萄,不吃抗氧化保健食品,才是剷除壞活性氧的正確方法。

 

  提升大腦α波,保持身心靈平衡:負面思想會令大腦分泌有害荷爾蒙、促使細胞集體自殺,利用放空、冥想,可以呼喚最常在睡眠中大量出現的α腦波,將負面思想扭轉為正向思考,達到身心靈平衡的目的。

 

  力行健康習慣,健康長壽不是夢:作者特地為預防疾病、青春不老、身心健康,挑選出46項人人都能身體力行的健康法,包括:一天做多次深呼吸、常保空腹、食用蔬菜水果等低GI食物、以魚肉取代牛或豬肉、注意身體保暖、睡覺時頭朝北方、聽喜愛的音樂、養寵物、從事慢跑、健走或騎腳踏車的運動……等,全部都有益身心腦。


  破除現代醫療謬論,強調健康醫:現代人對謬誤百出的醫療深信不疑,例如糖尿病注射胰島素,雖然表面看起來藥物令血糖降低了,但實際上卻是轉為內臟脂肪囤積在體內,引發新陳代謝症候群。作者指出,現代醫療應該是預防勝於治療,也就是不等到生病才著手治療,而是從一開始就不讓疾病有機可乘。

 

作者簡介


春山茂雄


  19401月生於京都的傳統醫療世家。

 

  1966年東京大學醫學院畢業。

 

  1981年取得東京大學醫學博士學位。

 

  1987年於神奈川縣大和市開設田園都市厚生醫院,並擔任該院院長,採行融合東、西方醫學的治療及健康指導方式,廣受好評。


  1995年出版《腦內革命》,創下年銷售量突破600萬冊佳績。

 

  20082月,於川崎市宮前區開設春山茂雄診所,同年8月遷至橫濱市青葉區。


  20101月,於東京都澀谷區的惠比壽開設惠比壽Buena Vista診所。



 

  日本醫師會認定之產業醫師(Occupational Health Physician)、健康運動醫師。

 

  厚生勞動省THP健康檢測醫師、體檢認定指定醫師、加壓訓練統括指導者。



 目錄top



推薦序1 朱迺欣(美國密西根大學神經生理學博士、前長庚醫院榮譽副院長)



推薦序2 王桂良(美國暨世界衰老醫學會亞洲區會長、安法抗衰老醫療集團創辦人)



推薦序3 游敬倫(龍合骨科診所院長、台大醫學院附設醫院骨科部教學兼任主治醫師)



推薦序4 劉博仁(台中澄清綜合醫院中港院區營養醫學門診主任、睡眠醫學中心主任)



 

第一章 糖尿病別注射胰島素!



●謬誤百出的現代醫療



●用降壓劑治療高血壓的陷阱



●肌肉是替換制,有破壞才有建設



●運動燃燒脂肪?別傻了!



●憂鬱症的藥物治療並不是為病人著想



●癌症,生龍活虎享盡天年的大敵,其實是可以預防的



●今後是「預防勝於治療」,講求「治未病」的時代



 



第二章 有益身、心、腦的46項秘訣



一天做多次深呼吸∕晚上10點以後不再進食∕製造腰部以下的肌肉∕避免過度服用營養補充品∕偶爾讓自己跳脫日常∕常保空腹∕與其一心追求幸福,不如想像大不幸∕從事性幻想∕常吃含豐富長壽物質的蘋果或葡萄∕提醒自己少吃一點∕細嚼慢嚥∕喝紅酒或葡萄酒∕樂於為人付出∕經常測量內臟脂∕吃飯的時候不要生氣∕溫和待人∕練習屈蹲速度宜放慢∕破壞老舊肌肉∕從事有氧運動∕有氧運動前,最好先進行一百分鐘的無氧運動∕慢跑或健走都以慢速度為佳∕騎腳踏車∕不只照顧肉體健康,也要兼顧心理健康∕保有對愛情的憧憬∕養寵物∕聽喜愛的音樂∕把握體內適度的水分∕補給氫元素∕在皮膚塗抹臭氧水∕食用低GI值食物∕食用動物內臟∕食用青甘魚、鮪魚、魚肝∕食用雞胸肉∕食用菇蕈類∕食用海藻類∕控制鹽分攝取∕以魚肉取代牛肉、豬肉∕一天食用三百五十公克蔬果∕蔬果在飯前食用∕補充大豆蛋白質∕食用胚芽米∕了解酒精的缺點∕不輕易施打胰島素∕頭睡北方∕溫暖身體∕避免房事過度



 



第三章 如何促進抗老化荷爾蒙分泌



●老化來自生長荷爾蒙枯竭



●生長荷爾蒙的分泌來自「肌肉破壞」



●這麼做可以輕易破壞老舊肌肉



●反覆進行單純的有氧運動就可以製造新的肌肉



●腰部以下肌肉是「良性荷爾蒙分泌器官」



●所謂老化,就是組織細胞數量減少



●生長荷爾蒙是人體所有荷爾蒙的主導者



●利用簡單的加壓帶騙過大腦,誘發生長荷爾蒙分泌



 



第四章 內臟脂肪與癌症無異!



●內臟脂肪會殺死其他細胞



●脂肪本身竟然會生出更多脂肪細胞



●「吃太多會早死」是定律



●分解脂肪的五種酵素



●多餘的養分全都轉化為脂肪



●諾貝爾獎得主彼得˙米契爾博士的發現



●內臟脂肪分泌毒藥,腿部肌肉分泌良藥



 



第五章 消除活性氧毒素的訣竅



●活性氧也有好壞之分



●活性氧是人體合成能量時必定會出現的副產物



●糖化反應……常保空腹,活性氧才不至於惡化



●深呼吸可以消除壓力造成的活性氧



●兼具相反性質的粒線體真是不可思議



●氫是消除活性氧的終極手段



●補充氫與氧有益人類和地球健康



 



第六章 透過冥想平衡身心健康



●呼喚最常在睡眠中大量出現的α波



●良性荷爾蒙對美好的言語有反應



●協助我們置換觀點的EMDR



●經營一日五分鐘的「非常時刻」



●從現實腦超脫到虛擬腦



●小慾望不足以成事,懷抱大慾望令人接近佛陀的境界



●虛擬腦連結宇宙與生命的本源



 



第七章 我最推薦食用蘋果的理由



●請吃低GI值食物



●多酚被譽為長壽物質的原因



●心平氣和、細嚼慢嚥、吃早餐



●酒精本身並不會變成脂肪



●六大健康長壽之道



 

 

第八章 「新腦內革命」,我的健康之道



●所有重要觀念都得自東洋醫外祖父的真傳


●繼《腦內革命》以後,我心所向的醫療目標

verylihai 發表在 痞客邦 留言(1) 人氣()

 

  • 作者:Norman Doidge
  • 譯者:洪蘭
  • 出版社:遠流
  • 出版日期:20080328
  • 語言:繁體中文 ISBN9789573262824
  • 裝訂:平裝

 

內容簡介

 腦是一個有機體,可以改變它自己的結構和功能,只要還活著,年紀再大仍能不斷改變。「神經可塑性」是近期神經科學最大的突破,這個革命性的發現,推翻了幾百年來認定大腦在成年後不能改變的看法。神經細胞可以重新生長、產生新連結的現象,不但給心智有缺陷的人帶來希望,也給過去認為不可治療的大腦傷害帶來復原的機會,而且還讓我們看到健康大腦擁有的驚人適應力。

      

多吉醫師是位精神科醫師和研究者,他投身於大腦可塑性的研究,而且遇見了最聰明的科學家,和生命被改變的病人。這本書包含多個個案的研究,那些長久以來被認為無可藥救的病人奇蹟般的進步:我們看到天生只有半邊大腦的米雪兒,重新組織她的腦,可以像正常人一樣工作;被認為是智障的楊透過大腦的訓練,現在能夠治療其他像她一樣的人。盲人可以看見,智商可以提昇,年老的大腦變年輕,痛苦的幻肢不痛了,中風病人恢復原有身體功能,腦性麻痺的孩子學會更優雅的走路,憂鬱和焦慮消失了,困擾一輩子的個性也改變了。

 

   多吉醫師帶我們進入一個奇妙的世界,讓我們發現思想可以開啟或關閉我們的基因,改變大腦的結構。科學家發明儀器追蹤這些大腦結構的改變,藉此解讀人們的想法,使癱瘓者可以透過思想控制電腦滑鼠。現在我們知道智商正常的人,可以透過大腦訓練增進認知和知覺能力,用想像的方式使自己變成一個天才計算家、運動員或是鋼琴家。

 

    在多 吉 醫師用心描述的故事中,我們看到了改變的大腦隱含的意義,更了解愛、性的吸引、品味、文化和教育背後的運作模式。這本書會永遠改變我們對人的潛能和人性的看法。

 

作者簡介

諾曼
多吉(Norman Doidge) 醫生

 是個精神科醫師、心理分析師,哥倫比亞大學心理分析訓練中心的教授和研究員,也是多倫多大學精神醫學系教授。專業領域之外,多才多藝的他同時也是位作家、詩人。曾經四次獲頒加拿大國家雜誌寫作金獎(Canadas National
Magazine Gold Award
)。


譯者簡介

洪蘭

 加州大學河濱校區實驗心理學博士,曾任教於加州大學河濱分校、中正大學和陽明大學,目前為中央大學認知神經科學研究所所長。已翻譯三十多本生物科技及心理學方面的好書,包括《學習樂觀.樂觀學習》、《大腦的祕密檔案》、《改變》、《奈米獵殺》、《恐懼之邦》、《養男育女調不同》、《語言本能》、《教養的迷思》和《愛與生存》等,並著有《講理就好》等九本書。近年來有感於教育是國家的根本,而閱讀是教育的根本,前後去過台灣大大小小近一千所中小學作推廣閱讀的演講。

verylihai 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

Close

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

reload

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼