分享一個簡單應用NLP的技法,叫NLP瞑想法,其操作方法如下:
1.輕輕閉上眼睛
2.作幾次腹式深呼吸
3.觀想二件物品的影像 (可以是閉上眼睛之前身邊所看見的物品,也可以是任何二件你過去曾看過的東西)。當一件物品的影像比較清楚了,便可以再想下一件 (非視覺型的人若觀想的影像不清楚與黑白也沒關係,只要有那個感覺即可)
4.接著將注意力放在周圍出現的二種聲音,若沒有任何聲音或者不到二種聲音,就可以回想過去曾聽過的任何聲音,如音樂、大自然的蟲鳴鳥叫或水流等聲音或是任何雜聲等皆可。
5.接著,再將注意力放在感受身體上任何二個地方的感覺 (例如左邊手肘、右腳姆指、鼻尖等)。
6.重複上面的內視覺、內聽覺、內感覺步驟,但每步驟只須兩樣(二個物件,二種聲音,二處感覺)。
7.重複3至6的步驟。
重複上面步驟幾次之後,通常大部份的練習者的身心大概都已經進入全面休息的狀態,若非如此,請再重複第7點多作幾次。
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