學員：黃○婷
去年曾經參加過薩提爾模式的三天工作坊，工作坊老師常提到呼吸，藉由深呼吸幫助自己停頓，而後和自己對話，接納並且安定情緒。但是發現常常因為自己思緒太亂，呼吸尚未平穩就直接進入對話，也常使自己更加混亂。
後來學習到了黃老師的三分鐘自律定心法，先調整自己的呼吸，1:1:2的丹田腹式呼吸吸6秒、憋6秒、吐12秒，並搭配口訣讓自己的思緒暫時先不要跑掉，專注停留在呼吸上，待做完五個公式並解除動作後，再開始感受自己的情緒和身體的變化。
發現自己的狀態可以很快地恢復，也可以快速地獲得平靜，和自己好好地在一起一段時間，把自己好好的想清楚，呼吸對了就可達療癒身心之效。
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