自律訓練法的英文縮寫為AT (Autogenes Training 或拼為 Autogenic Training)，它最早是於1932年由德國的心身醫學家暨柏 林大學 教授 舒爾茲 博士 (Schultz, J. H.) 所創始的一種劃時代的心身醫學療法，然而，現今發展與研究此法最先進卻是日本國立筑波大學、駒澤大學與橫濱藥科大學名譽教授即黃老師的日本恩師—佐佐木雄二醫學博士，因他曾擔任國際自律訓練學會理事長及日本自律訓練學會理事長達數十年之久。
但是，現在自律訓練法不僅只單單被應用於心身症與精神官能症的治療上，同時也作為預防心身症與精神官能症的工具。此外在歐美國家及日本更被廣泛運用於提高免疫力、快速消除疲勞、增進讀書、學習效率等，同時，在歐美的產業界尤其是日本的大企業更被當作維護心理健康的工具，及教導企業員工運用此法來協助自己活化右腦、開發腦力潛能、提高工作效率、快速自我放鬆及紓解壓力等。
根據美日歐等先進國家醫學界研究，自律訓練法可讓我們不安的心情轉趨平靜與穩定，使自律神經系統回復平衡，降低血壓、提昇我們身體之免疫力，並得到身、心之平衡、舒適與健康，進而開發潛能。經研究顯示，練習此法會產生的生理變化包括：體溫可上升1至8度，呼吸數減少，脈搏數減少，同時腦波會產生α、θ、δ等腦波。
自律訓練法可說是當今世界上最速效之大腦潛能開發及進入中速α腦波之方法，同時亦是一套簡單易學、快速有效、不受時空限制、且符合繁忙現代人需求的卓越心身鬆弛健康法。自律訓練法被版主的老師之一，即聞名世界的右腦開發大師七田真教育學博士譽為可讓右腦活性化的最佳及速效工具，同時，它在日本更被稱為「速效靜坐」及「自我暗示之王」。
另外，NLP自律訓練法熟練後，更可在捷運、公車、辦公室、廁所上練習，甚至可在開眼狀態下練習並進入中速α腦波，而且一次練習只須三分鐘，便可使我們的心身皆獲益。茲將其效能擇要論述如下：
一、放鬆及紓解壓力
二、活化間腦及松果體、開發右腦並激發創意與潛能
三、增加內省力，提高上進心
四、提高身體免疫力
五、增進心身健康
六、快速消除疲勞
七、化解焦燥不安的心情，使心情轉為平靜與穩定
八、集中精神，提高工作、讀書、學習之效率與耐力
九、改善失眠與睡眠品質，使人快速而安心地入睡
十、心胸變寛大，易對他人喜樂產生共鳴，增進人際關係。
十一、使思考更富彈性、改善記憶力、反應力、理解力等
十二、緩和身體的疼痛或精神上的痛苦
十三、增強自我控制力，減少衝動行為
參考書目：
佐佐木雄二，《自律訓練法にゅうもん》。東京：ごま書房，1992年12月。
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